耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法

图书简介

你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗？

你试过在不累、不伤的情况下，让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗？



跑得越快减肥效果越好，减肥过程中要避免摄入脂肪，运动后需要高强度的拉伸放松……

你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥？



NO！NO！NO！别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了！减肥哪有那么难！

拥有20多年运动医学理论及实践经验，多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。



菲利普·马费通博士提出的MAF训练法，圈内人称“ZUI好的跑步减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。

目录

推荐序1把时间拉长，你将看到身体所能达到的新高度
推荐序2审慎，训练的态度
译者序通往波士顿马拉松之路
序言发掘自己的zui佳运动潜能
前言我的耐力之路

M.建立耐力基础
01什么是耐力
02训练自己的身体
03打造你的MAF
04MAF测试
05热身和冷身
A.提升耐力水平
06进阶训练方法
07训练压力
08过度训练综合征
09量身定制你的训练计划
10做好准备，迎接比赛
11高海拔训练
F.全新改善健康状况
12碳水化合物和两周测试
13膳食脂肪
14健康，不要亡病
15燃脂与体重问题

张祎同说