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认知天性

让学习轻而易举的心理学规律
[美]马克·麦克丹尼尔Mark A. McDaniel,[美]亨利·勒迪格三世Henry L. Roediger III,[美]彼得·布朗Peter C. Brown

图书简介

亚马逊年度学习畅销书,连续5年高居心理认知榜单Top1。樊登读书会、简单心理、TED中国引进者联合推荐。《认知天性:让学习轻而易举的心理学规律》这本书是11位认知心理学家10年的科研心血。以罗迪格教授为主要负责人的团队在项目上投入了10年时间, 首次提出人类认知规律和学习之间的紧密联系,透彻解读人类普遍的学习过程规律。根据脑神经科学研究成果,推导出的最有利于大脑的简单学习法则。

目录

1

学习是挑战天性的必修课



我们往往无法准确判断自己什么时候学得好,什么时候学得不好。如果感觉学起来又慢又难,似乎毫无进展,我们就会转而关注那些看似更有成效的办法,但没意识到这些方法往往并不会带来持久的效果。



天性懒惰孕育了认知规律和心智模型 /004

科学“照妖镜”下的学习方法 /009

知识多不等于学习力强 /019

考试是有效的学习策略之一 /021

小结 /023



2

学习的本质:知识链和记忆结



孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链,挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结,就做不出绳串。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透,而且它把记忆这条绳子又缠了一圈,使其变得更牢靠。



知识终将变成条件反射 /029

自我检测:给知识链打上记忆结 /030

只需1次自测,一周后回忆率

从28%跃迁为39% /033

如何成为一名主动学习者 /035

为何学习越轻松,效果越不好 /041

小结 /046





3

“后刻意练习”时代的到来



人们顽固地相信,自己把心思放在一件事上,拼命重复就能学得更好。但是,科学家们把习得技能阶段的这种成绩称为“暂时的优势”,并把它同“潜在的习惯优势”区分开来。



频繁的集中练习只会产生短期记忆 /050

间隔练习使知识存储得更牢固 /052

穿插练习有助于长期记忆 /053

多样化练习促进知识的活学活用 /055

善用练习组合,带来成长性思维 /057

知识是平面的,复合型知识是立体的 /060

关于练习的几条普适性原则 /064

小结 /068



4

知识的“滚雪球”效应



学是建立在已知基础之上的。我们是通过与已知建立联系这种方式来解读事件和记忆事件的。长期记忆的容量基本上是无限的。你知道的越多,就越有可能为新知识建立联系。



学习的三个关键步骤 /079

欲求新知,先忘旧事 /083

越容易想起,越不容易记住 /086

学习中必须要做哪些“努力” /089

这些“良性干扰”能提升学习效果 /094

化解因失败带来的焦虑感 /097

创造性源于不设限的学习 /101

别在无法克服的困难上浪费时间 /106

小结 /108



5

打造适合自己的心智模型



效率的本质取决于我们领悟周围世界的能力,以及衡量自己表现的能力。我们总是在判断自己知道什么、不知道什么,以及是否有能力处理一项任务或解决一个问题。当你在某些领域成为专业人士后,你的心智模型就会发展得更为复杂,而组成心智模型的步骤也会淡化成记忆背景。



没头脑的机制1和爱自省的机制2 /115

学习时避免错觉和记忆扭曲 /119

打造适合自己的心智模型 /128

你无法从不擅长的事情里学到知识 /131

实践和测验才能暴露学习漏洞 /135



6

选择适合自己的学习风格



开阔眼界,别局限在自己喜欢的那套学习风格中,要运用你的资源,发挥你的全部“智力”,把你想掌握的知识或技能练得滚瓜烂熟。说出你想要知道、做到、成就的事情,然后列出需要的能力、需要学习的东西,以及从哪里可以找到这些知识和技能,再放手去做。



主动学习能制造掌控感 /143

你是分析型、创新型还是实践型思维? /158

学不好的领域暴露了你的能力结构 /162

用搭积木的方法构建知识 /164

有人喜欢看说明书,有人喜欢动手试错 /166

小结 /170



7

终身学习者基本的基本



我们之所以努力,是因为努力本身能拓展我们的能力。你所做的事情决定了你会成为什么样的人,决定了你有能力做什么。你做的事情越多,你能做的事情也就越多。只要保证秉持一种成长心态,你就可以接受这个道理,终身受益。



双胞胎的认知能力也会天差地别 /178

性格、求知欲和家庭条件对学习的影响 /184

脑力训练可以提升学习自信 /187

想要终身成长,请像专家一样思考 /190

学习执行力比学习技巧更重要 /194

掌握几个适合自己的记忆方法 /196

小结 /211



8

写给大家的学习策略



不管你想要做什么,或成为什么样的人,只有掌握了学习的能力,你才能参与竞争,才不会落伍出局。我们觉得,如果列出从实证研究中得出的主要观点,并辅以案例进行讲解,读者就可以得出自己的结论,找到应用这些结论的方法,所以我们在后一章将它们一一列举。



给学生的学习策略 /215

给职场人士的学习策略 /231

给教师的学习策略 /239

给培训者的学习策略 /252