害羞心理学

图书简介

害羞是一种天生的遗传基因，一种后天养成的性格特征，还是特定环境下的情绪反应？

害羞是一重心灵的藩篱，一个自我的囚笼，还是一丝隐秘的幸福？

害羞是孩童时代的必经阶段，还是可以由父母和学校帮助克服？

外向和害羞真是一对矛盾体？害羞的女人真的要比男人多？

害羞的我们，如何学会表达，学会爱？

心理学大师津巴多教你认识害羞，克服害羞。

目录

导言
社会压力给人们造成的孤独、竞争和寂寞，使害羞越来越严重。你确定，在特定的人面前，在特定的情境下，你不是害羞的囚徒？

第一部分害羞是什么

第1章理解害羞
你知道吗？我们每遇到10个人，就会有4个人正在经历着害羞！害羞就是害怕人，尤其是害怕那些不知为何会让自己从情感上感受到威胁的人：也许是新奇而又不确定的陌生人，也许是权利在握的权威者，甚至是可能甜蜜邂逅的异性。

第2章走进害羞者的个人世界
害羞的人会压抑自己的想法、感觉和行为以维持面子。在公众面前，害羞者看上去十分镇定，而他们的内心世界却像一条复杂的思想高速公路：这条公路上混乱不堪，到处都堆满了感情碰撞和被压抑的欲望。

第3章为什么人们会害羞
害羞是一种源自父母的遗传特质，就像人的智力和身高一样？还是害羞的人没有学会与其他人交往的社交技巧？害羞到底是个体潜意识下内心激烈冲突的一种外在表现？还是外在的社会环境使我们中的很多人都会害羞？

第4章父母、老师与害羞的孩子
你还在放任害羞伴随着你的孩子成长一天又一天吗？学校的老师有没有无意间给正常的孩子贴上害羞的标签，或无视害羞的真正存在？家庭和学校是害羞发酵和生长的重要场所。

第5章害羞者和朋友、爱人
恐高的人可以住在平房或地下室；害怕乘飞机的人可以坐火车；怕黑的人可以亮着灯睡觉。但那些害怕人的人该怎么办？害羞者为了逃避对人际交往的恐惧，会主动将自己从人群中孤立出来。他们一般不具有将熟人变成朋友，将朋友变成爱人的能力。

第6章从悲伤到痛苦，再到轻微的癫狂
害羞带给人们的不仅是一重重心灵的藩篱，更有可能引发具有破坏性的个体和社会问题。有人沉溺于性爱交易，希望用金钱换取不用付出情感代价的亲密行为；有人想要把害羞溺死在酒精里，用酗酒来克服无能感；在压抑过度的时候，害羞甚至会引发暴力的火山。

第二部分如何克服害羞

第7章重新认识你自己
扪心自问，你真的了解你自己吗？你能不能停下脚步，问问自己到底喜欢什么？你能不能卸下心防，系统地分析自己的价值观、喜恶、信仰以及生活方式？克服害羞，要做的第一件事就是每天不再单调地重复昨天所做的事，并期望明天、后天仍然如此。

第8章坦然面对你的害羞
津巴多说，你要把自己的害羞置于一个心理学的手术台上，以一个外科医生冷静而超然的态度面对它，在决定如何做这个手术之前还要对病人进行仔细的检查。

第9章呵护你的自尊心
如果你是害羞的人，你可能会给自己贴上“没有自尊”的大标签。但是，除非这个标签是你用花岗岩雕刻的，否则就让我们一起来砸烂它吧！

第10章发展你的社交技能
本章将教你如何与人开始接触，在想给对方留下印象的人面前，表现自如且充满魅力。通过自我行为的改变，你能在社交生活中获得积极的回报，最终成为一个幸福的“社会动物”。

第11章帮助他人战胜害羞
我们应该像履约般认真地帮助害羞的孩子、夫妻、朋友和邻居，帮助别人战胜害羞的同时，我们同时也帮助了自己。孤独者越来越少，围绕在身边的快乐就会越来越多。

第12章害羞的社会也需要治疗
有些文明天生就孕育着害羞的因子。我们需要改变人们所处环境的价值观念、社会规范和情境性压力，从社会文化层面预防害羞的产生。在这种环境里，害羞的人可以摆脱自我封闭，并重获他们失去的言论自由、行动自由以及交往自由。

译者后记