为什么职场人容易疲惫？
从进化生物学角度看，人类是擅长用最节能的方式储备能量、繁衍后代的物种，即天生爱吃不爱动。
而文明的进化又迎合、助长了进化方面的不足，获取高热量食物越来越容易，久坐不动成为日常。
这种进化上的失配导致人体内的“高速公路”——心肺脉管系，损伤惨重，身体无法高效运转。由此导致容易疲惫、记忆下降、血管垃圾堆积等一系列身体问题。
所以，提升精力最根本的办法，是运动。
但是你可能会犯难：
没时间啊；
运动不适合我，跑步伤膝盖，做瑜伽柔韧性不够，担心心脏压力太大；
运动了，但是没什么效果……
这门课会告诉你：科学合理的运动配方，既容易操作，又安全，还能帮你预防进化失配性疾病，ROI特别高！
你将获得
一套科学的运动心智模型：小到10分钟，大到一辈子，你都能科学合理地安排出运动计划，再也不用担心时间问题
专业去魅的运动百科：没有不适合运动的人，只有不适合你的运动；久坐可以抵消运动效果，比不动危害还大……
详尽的运动配方指导：无论你是做过手术、有三高等基础疾病，还是处于更年期或产后恢复期，都能找到适合自己的安全运动边界
一份高质量的、全面提升HQ（健商）的书单
主讲人
钟幼民
规律运动40年并投身未来医疗的心血管医生
◆ 北京大学医学博士，美国四大心脏中心之一的得克萨斯医学中心心血管病医院博士后，多年心血管病临床诊治经验
2003年在北京大学人民医院师从国内知名临床电生理学家郭继鸿教授攻读心血管专业博士学位；2006年入选美国宾夕法尼亚大学全球卫生项目；2009年，在得克萨斯医学中心完成心脏电生理专业的博士后训练，师从著名华裔心脏电生理医生、心律失常中心主任Cheng Jie教授。
◆ 40年的耐力运动经验，曾为北京和睦家医院特聘运动心血管专家
对运动和心血管健康之间的关系进行了深入研究，率先在北京和睦家医院开设国内第一家运动心血管健康门诊，并为众多运动爱好者提供心血管健康及训练方面的指导。
◆ 中国医疗保健国际交流促进会健康大数据和数字化医疗分会委员
组建团队在互联网、基因、大数据、人工智能等技术和心血管医疗健康结合的交叉领域进行创业，在应用数字化技术更好地促进和维护心血管健康方面有着丰富的实践经验。
课程价值
提供一套科学、有效的运动心智模型
为自己和亲友制定运动配方
你可能学了不少运动知识，依然只会随大流地跑步、跳绳、跳健身操，最后不仅没有收到想要的效果，反而伤了膝盖、伤了腰。为什么呢？因为你没有储备运动心智模型，知识无法整合。
钟幼民医生以FITT-VP原则为横轴，时间为纵轴，告诉你什么样的运动频次、强度、项目才是安全有效的，从而帮你搭建起一套科学运动的心智模型，让你能根据模型制定出适合当下年龄和身体状态的运动配方。
填补市场空白
既有医学理论视角、又有健身实践视角
市面上的运动知识产品大都出自教练，他们可以讲肌肉运作的原理、讲具体的动作技巧、帮你排健身表，但没有硬核的医学背景帮你讲清运动和人体健康的交互，你得到的只是方法，而不是认知。
医生讲的健康知识产品则走向另一个极端：说了很多道理，你依然不知道怎么做；或者针对专一病症，用户受限。
钟幼民医生以医学背景为底色，糅合自己40年的运动实践，可以打造出市面上独一无二的针对大众的运动医学课程，帮你全面认识身体、科学运动，避免两张皮。
科技赋能
补全你的健康认知拼图
为什么常年运动的人也可能运动后猝死，他们少做了哪项检查？运动手环必要吗？
钟医生作为未来医疗的践行者，会从保证运动的安全和有效两个维度，带你了解精准运动必要的设备、检查、关键词。
精选书目
全面提升HQ
钟医生精选3本书作为课程的配套阅读材料，分别是哈佛大学教授利伯曼的《人体的故事》和《锻炼》，以及美国运动医学会的《ACSM体能指导手册》。
《人体的故事》
从人类进化学视角，帮你认识到身体原本的节能储能优势，为什么会在今天成为健康和精力的“阿克琉斯之踵”。
《锻炼》
这本书告诉我们，尽管我们天性不爱运动，但是又必须运动而且很擅长运动。
以12个关于健康和运动的误区来安排结构，兼具理论价值和实用价值。
《ACSM体能指导手册》
ACSM是全球最大的运动医学和科学运动领域的学术组织。这本书是手把手教你科学运动的权威书籍，详细讲解了各种类型的运动以及各类动作的运动要点。
加餐附赠书单：
如果你想进一步拓展对健康和运动的认知，钟医生还会特别制作一讲书单加餐，从不同的维度推荐实用、科学的书籍，帮你在运动这个领域，从入门走向精通。例如，从超宏观角度看健康可以读哪些书，关于睡眠、运动饮食又有哪些好书等等。
