电子书
电子书简介
不管是跑5公里还是马拉松，你否是一直在追求创造自己的PB？当你跑得比以往任何时候都快的时候，你是不是特别开心？
你想在跑步的时候有更多的乐趣？
《刷新PB》将告诉你，你可以跑得更快，可以快乐、高效地创造属于你的PB，无论是跑5K、10K、半马还是全马。作者霍尔·希格登是跑圈中非常有经验的专家，在《刷新PB》中，他为各个阶段的跑者都提出了很棒的建议，速度耐力、间歇训练、法特莱克、节奏跑、动态柔韧练习……作者详细阐述了提高配速、建立耐力的完整计划，激励跑者实现自己的跑步目标。
对初跑者来说，《刷新PB》提出的新的训练计划很容易实施；而经验丰富的跑者，可以从中发现新鲜的锻炼方式，既能提高速度又能使训练变得有趣。如果你有很长一段时间没有锻炼了，你会从书中发现如何恢复状态，同时避免受伤。
《刷新PB》中，还有来自知名教练、跑步记录保持者以及普通跑者的故事和提示。从中，你能够获得更好的跑步体验，跑得更快，并且比以往任何时候都跑得更快乐。
目录
前言快跑，创造你的个人最好成绩01快跑的刺激
没有翅膀的飞行
02成功基础
“紧紧腿”，让自己进入状态
03欲速则先慢
不需要提速的速度训练
04速度耐力
时间和强度的交叉
05训练内容
大限度利用训练时间
06好的跑姿
让步伐平顺
07速度训练
微调你的训练
08魔术训练法
可以提升速度的间歇训练
09速度游戏
法特莱克和节奏跑
10纯速度
增强冲刺能力
11动态速度
动态柔韧练习
12跑坡训练
攀上峰顶
13力量训练
更多肌肉，更高速度
14自我训练
成为你自己的教练
15停止训练和恢复训练
恢复状态的好办法
16准备比赛
测测自己的速度能力
后记好好训练，刷新你的PB
译者后记
