亚索赛事锦囊

电子书简介

无论你选择哪种跑步赛事，没有人能比巴特·亚索更好地指导你的旅程了。在过去的40年里，亚索已经跑了1200多场比赛，跨越了七大洲。从地方性的迷你赛事到超级马拉松、铁人三项，他跑过了每一个你可以想象的距离。

在《亚索赛事锦囊》中，“亚索800”发明者巴特·亚索分享了他的训练秘诀，提供了关于如何为各距离赛事准备的贴心建议，同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。此外，《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划。

无论你的目标是完成5公里或10公里，还是征服南极马拉松，《亚索赛事锦囊》将是你的最佳跑步赛事指南

目录

序言巴特·亚索，没有什么能让他停下
引言参赛的意义
01亚索的训练原则
安全增加跑量
长距离跑取决于备战的赛事和个人能力
速度训练是提高能力的好方法
休息和恢复是取得好成绩的关键
不要等到受伤才开始交叉训练
辅助训练能让你跑得更远
025公里训练及比赛
5公里经典赛事
5公里备赛训练
新手5公里训练计划
进阶5公里训练计划
如何参加5公里赛事
0310公里训练及比赛
10公里经典赛事
10公里备赛训练
新手10公里训练计划
进阶10公里训练计划
如何参加10公里赛事
04半程马拉松训练及比赛
半程马拉松经典赛事
半程马拉松备赛训练
新手半程马拉松训练计划
进阶半程马拉松训练计划
如何参加半程马拉松赛事
05全程马拉松训练及比赛
全程马拉松经典赛事
全程马拉松备赛训练
新手全程马拉松训练计划
进阶全程马拉松训练计划
如何参加全程马拉松赛事
06超级马拉松训练及比赛
超级马拉松经典赛事
超级马拉松备赛训练
超级马拉松训练计划
07非常规赛事训练及比赛
山地马拉松
极地马拉松
铁人三项赛
08接力赛和背靠背训练及比赛
HTC接力赛
背靠背比赛
结语永远不要限制跑步可以带你去的地方