锻炼改造大脑

电子书简介

《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉我们：有效的身心练习可以令大脑更积极、更高效、更聪明，这绝非天方夜谭。学会掌控自己大脑的力量，你会获得更好的人生。

作者温蒂·铃木博士向读者讲述了自己如何从一位健康状况不佳、人际关系贫乏、一心埋头工作的“书呆子”，转变为健康、自信、幸福的“人生赢家”。在她的励志故事中间，既穿插有严谨的神经科学研究成果，也有极具启发性的身心关系新认知，更有铃木博士亲自设计的“4分钟快速健脑”法，让你可以和她一样，在锻炼身体的同时，也锻炼自己的大脑，让思维更敏锐、记忆力更强、工作更专注、情绪更积极。

目录

引言一场改变人生的实验

第一部分与大脑结缘
第1章终生可塑的大脑：我与大脑的一见钟情
投身实验室的“小白鼠”
出租车司机的大脑为何与众不同
丰富的环境，焕然一新的改变
第2章探寻记忆之谜：初次踏足研究领域
在大脑中寻找记忆的痕迹
记忆的关键在于连接
聆听记忆的诞生
第3章最宝贵的财富：在科研中领悟生活
“我爱你”战胜了失忆症
什么样的记忆最难忘
为人生留下更多美好回忆
第4章重塑身体、大脑与心灵：锻炼，减肥，约会
一次漂流引发的改变
告别压力和脂肪，重返健康
在锻炼中激发思想的力量
连接身体与大脑
迈出约会的第一步
第5章锻炼如何影响大脑：开启全新研究课题
让课堂动起来
如何科学地研究锻炼
锻炼能让人更聪明吗
锻炼能促进脑细胞生长吗
来一场“人际关系大扫除”

第二部分以锻炼改造大脑
第6章教室里的锻炼实践：锻炼让人更聪明
上课时请穿健身衣
令课堂活力高涨的秘诀
掌握锻炼改造大脑的确凿证据
关于锻炼的已知与未知
再度约会音乐人
第7章告别焦虑的心境：锻炼对抗压力
关于压力的神经生物学
长期压力对大脑的危害
4种主要压力源
为什么锻炼能够对抗压力
聚焦当下，对压力做减法
第8章感受慷慨与爱：锻炼让人更快乐
大脑奖赏系统知识入门
人为什么会成瘾
锻炼战胜了嗑药
快乐来自给予
爱情如成瘾
第9章从埋头苦干到灵光一闪：锻炼带来创造力
揭穿关于创造力的3个谬见
如何定义创造力
脑损伤激发的创造力天才
即兴创作与表演
摆脱束缚，拥抱创造力
第10章享受当下，不断前行：结合锻炼与冥想
一个半途而废的冥想者的感悟
冥想时大脑中发生了什么
锻炼与冥想的较量
在冥想中学会平和
重拾尘封28年的大提琴
结语成就最佳版本的自我
致谢