[营销标题]
媲美《拖延心理学》的行为改变科学
解析3大拖延类型、提供4大战拖方法
利用拖延公式，让你重拾轻快行动力！
《拖延心理学2》重磅升级！
[内容简介]
● 你是一个拖延症患者吗？如果是，你是什么程度、什么类型的拖延者？《战拖行动》是全球知名且具影响力的拖延心理学研究者皮尔斯·斯蒂尔的著作。在书中，斯蒂尔博士剖析了3大拖延类型、4大战拖方法以及拖延公式的用法，让你可以重拾轻快的行动力。
● 斯蒂尔博士从801项有关拖延的研究中，总结出了影响拖延的三个因素——期望、价值感和时间，并提出了著名的拖延公式：
行动动机=（期望×价值感）÷（冲动×可推迟时间）
针对影响拖延的因素，斯蒂尔博士剖析了适合不同类型的拖延者的战拖方法，解读了减肥、工作和存钱这3个拖延非常普遍的领域的通关指南，让你对症下药，告别拖延。
● 《战拖行动》是一本全面、好用的战拖手册，只要透彻理解拖延公式的含义，根据作者的方法行动起来，你就能战胜拖延！
[编辑推荐]
● 解读3大拖延类型、提供4大战拖方法，无数海内外读者亲测有效！
● 作者从801项研究中总结出影响拖延的因素和拖延公式，让你可以对症下药克服拖延。
●本书提供详细的测试量表，让你轻松、简单地对自己的拖延程度和类型等进行测评。
●媲美《拖延心理学》的行为改变科学，已成为全球众多知名高校和知名企业的培训用书！
●从拖延症重度患者到动机、拖延领域的专家，作者以自己的亲身经历证明本书的有效性！
●著名心理学家、情商研究专家张怡筠，果壳网CEO姬十三，安人公司创始人阳志平，“战拖会”创始人、会长高地清风，“全球50位极具影响力的思想家”之丹尼尔·平克等人联袂推荐。
● 湛庐文化出品。
[作者简介]
皮尔斯·斯蒂尔（Piers Steel）
●在动机与拖延领域，他是全球著名且非常具有影响力的研究者。
●他既是拖延领域的学者，也曾是一位重度拖延症患者。从很小的时候，他就开始受到拖延的困扰，直到获得明尼苏达大学工业和组织心理学博士学位，他才开始深入研究拖延这种现象。
●在对拖延进行研究的过程中，他收获颇丰。不仅提出了著名的拖延公式，荣获过众多奖项，还建立了专门的“拖延与科学”网站，编制了大量拖延相关特质的测试量表，为数万人进行了测试。目前，他仍在这一领域进行最前沿的研究。
[各方赞誉]
你习惯拖拉吗？为什么有些人可以剑及履及？其实喜欢拖延，不是出于力求完美而慢动手的心态，而是缺乏对分心冲动的自我控制能力。心理学家斯蒂尔通过多年的研究，总结出拖延公式，它能帮助你摆脱狼狈不堪的生活，从going to 变成ing。
——张怡筠 著名心理学家、情商研究专家
拖延公式提出者精心写就的大众读物，语言风趣。翻译工作负责人高地清风不但是战拖会的发起人，也是果壳网“挑战拖延症”小组的管理员。相信这本书一定能惠及国内众多的拖延者。
——姬十三 果壳网CEO
你拿起书，暗暗窃喜，终于找到了一个拖延新借口：原来，我是病人。但是，在《心理学公报》与《人格与社会心理学期刊》等心理学期刊中，针对拖延症发表过论文的作者，会让你如愿吗？请你读完本书，在微博上告诉大家，你是愿意让拖延症永远打败自己，还是愿意让作者的拖延方程式战胜你？
——阳志平 安人公司创始人
投身战拖事业多年，常感领域内悖论众多，给新人说清楚绝非易事。然而，斯蒂尔教授居然做到了。本书以“元分析”这种统计技术为先导，带领我们拨开迷雾，直中肯綮。作者以深入浅出的解说能力，更以为拖延而痛苦的经历，写出了这部媲美《拖延心理学》的佳作。风趣幽默的行文、华丽缤纷的比喻典故，让阅读过程如风行水上。从《拖延心理学》的读者到《战拖行动》的译者之一，我想说：这本书承载了我们的期盼、骄傲与荣耀。
——高地清风 拖延症互助组织“战拖会”创始人、会长
本书将教你如何消灭那些阻碍你完成最好的工作、过最好的生活的借口。所以，别再拖了，读读这本书吧，就在今天！
——丹尼尔·平克 《驱动力》《时机管理》作者
拖延就像人类行为的香辛料，一点点的冲动就能毁掉最伟大的计划。在这本颇具启发性的书中，皮尔斯·斯蒂尔展示了拖延的秘密：它如何影响了我们，而我们，终有一天将如何战胜它。
——丹·艾瑞里 《怪诞行为学》作者
我拖到最后一分钟才写了这篇评论。我原以为是因为我太忙了，但在读了这本书之后，我明白了真正的原因。皮尔斯·斯蒂尔将帮助你达到那些或大或小的、似乎总是够不到的目标。
——理查德·佛罗里达 《创意阶层的崛起》《你属哪座城？》作者
这本书对拖延和人性充满了令人惊奇的洞见，也提供了具体、有用的战胜拖延的解决方案。
——格雷琴·鲁宾 《幸福计划》作者
这本书很棒。遗憾的是我拖了很久才读。
——罗伯特·索耶 科幻大师
这本书阐释了关于拖延所有你应该知道的、却永远抽不出时间去读的东西。
——《科克斯书评》
一本有用的、令人大开眼界的书。现在，只愿那些最需要这本书的人都能抽出时间来读一读。
——《书目》杂志
在这本引人入胜的书中，斯蒂尔仔细研究了各种常被误解的拖延习惯。他生动的描述将吸引大批过去、现在和将来的拖延者，以及想掌握这门“推迟的科学”的研究者们。
——《出版人周刊》
这本书很棒，论据也很有说服力。
——英国《卫报》
超越普通自助读物的一本好书。
——《滚石》杂志
本书重在探索“为什么你把今天该做的事推到明天”，作者不仅回答了这个问题，还给出了驾驭冲动的具体技巧……都是好建议。
——《图书馆报》
非常引人入胜，案例和练习丰富、语言诙谐幽默，对确实想要或需要改变的拖延者来说，是一本非常有用的参考书。
——《温哥华商报》
读完本书你不可能不被触动……本书有可能成为跨界成功之作，它将是《纽约时报》畅销书的候选者。
——《加拿大国家邮报》
这本书是本一定要读的自助书籍。除了提供应对常见问题的有用策略外，本书还相当引人入胜。
——《蒙特利尔公报》
本书提供了很多建议，但它不仅仅是一本自助书籍。它反思了现代世界的状态，深入地洞察了跨学科学术研究的价值，可读性很强。
——《佐治亚公正报》
斯蒂尔详尽地刻画了拖延的研究、历史、定义、形式和治疗的全貌，买这本书定会物超所值……研究、历史和形式这几个部分是写得最好、最抓人的。
——美国Unclutterer网站
这本书物超所值，每个人都应该一读。
——美国Family Friendly Working网站
这本书温柔地鞭策我们努力达到更好的自我，获得更满意的成果，寻找更多乐趣。我相信你会喜欢的。
——Patricia's Wisdom博客
一本有趣的书，不仅深入阐释拖延的核心原因，还提供了实用的建议。
——《贷款策略》杂志
[目录]
中文版序人人都有拖延症
前言善用拖延公式，终结拖延
Part 1 如何理解拖延
01 拖延是什么
拖延：一种非理性的推迟行为
测一测你的拖延程度有多深
截止日期前的逃避循环
冲动性：导致拖延的致命弱点
02 拖延的类型
拖延类型1 ：期望值低
拖延类型2 ：缺少价值感
拖延类型3 ：任务回报延迟和冲动
拖延公式：不同致拖因素对行为的影响
拖延公式在现实中如何运行
03 拖延是与生俱来的吗
拖延，来自大脑中两套系统的对决
拖延，进化的副产品
拖延与人类文明一路同行
04 哪些因素会加剧拖延
因素1 ：靠近极具吸引力的诱惑
因素2 ：现代化带来大量分心事物
因素3 ：大脑独特的神经架构
因素4 ：娱乐至死的社会环境
05 拖延，夺走你的财富、健康和幸福
在有关成就的领域拖延，让你财富受损
在自我发展领域拖延，让你身心不适
在亲密关系领域拖延，让你幸福感下降
06 拖延，给社会造成巨大损失
工作效率降低，社会财富减少
储蓄减少，退休养老毫无保障
政府债台高筑，环境问题加剧
PART 2 如何战胜拖延
07 战拖方法一：适度乐观，建立自信
寻找乐观的最佳平衡点
不自信拖延者：培养现实的乐观主义
过度自信拖延者：避免过分乐观的危机
08 战拖方法二：认知重建，找到价值
改变对任务的看法
战略性地分配、补充精力
有成果的拖延
习得性勤奋
化激情为事业
09 战拖方法三：拒绝分心，按步前行
预先承诺：先于诱惑行动
让专注带来高效
设置有效目标
10 战拖方法四：整合技巧，提高行动力
平衡忙乱的生活与工作
从自我领导到领导他人
警惕！别把自己当机器
11 三大拖延重灾区通关指南
如何减肥
如何提高工作效率
如何存钱
后记战拖总动员
译者后记行进于成功螺旋之上
