苹果、微软、谷歌、波音
都在使用的科学高效工作法
顺从大脑习性，提升工作效率
压力小一点，创意多一些
从此告别忧郁星期一
【作者简介】
约翰·梅迪纳（JohnMedina）
知名脑科学家、神经学家、发展分子生物学家，美国华盛顿大学生物工程学副教授，美国国家工程院院士。先后领导两家大脑研究机构：西雅图太平洋大学脑应用研究中心和塔拉里斯研究所。
畅销书作家，至今已出版10余部作品，其代表作《让大脑自由》《让孩子的大脑自由》《让成熟的大脑自由》《大脑喜欢这样工作》更是以科普性和通俗性吸引了大批忠实读者。
常年为《精神病学时报》撰写“心灵分子”专栏，担任儿童公益网站MindEDU的学术撰稿人和顾问，并长期为《哈佛商业评论》《纽约时报》《商业周刊》《西雅图时报》等报刊撰写文章。
【内容简介】
《大脑喜欢这样工作》是美国知名脑科学家、神经科学家约翰·梅迪纳在继《让大脑自由》《让孩子的大脑自由》《让成熟的大脑自由》三部热销科普作品之后，又一兼具科学性与趣味性的实用力作。令人更加欣喜的是，这次，他的笔锋对准了一个占据我们大部分时间、影响每个人生活质量，与大脑息息相关却几乎没有同行站出来指点迷津的领域——职场。全书从大脑固有的运作机制出发，归纳出10条工作中的大脑习性，并对应地提供了与大脑愉快合作（而非傻傻对抗）的种种方法，带读者轻松提升工作效率与职场幸福感。
从书中，你可以了解到大脑在职场上喜欢什么、不喜欢什么，容易做什么、不容易做什么，以及由此产生的奇妙效果，比如：
·为什么团队里的女性越多，就越容易成功？
·为什么在一个视觉演示中加入音频，会节省听众60%的时间？
·为什么居住在绿地附近3千米以内的人，相当于获得20000美元的加薪？
·为什么在睡觉前，重新温习下白天没解决的难题，可能会让你找到创造性的解法？
·为什么崇尚肌肉和拳头的支配型领导风格，以及依靠头脑和同理心的声望型领导风格，在职场上都有价值？
…………
所有的为什么，究根结底，都是人类大脑的演化速度跟不上现代社会的发展。梅迪纳在开篇便指出，人脑仍保留着远古时期的模式和习惯，不适应现代的工作要求，因此产生抵触和压力。而在阅读的终点，读者将收获知识和方法，学会根据大脑的认知特点来改造工作环境、改变工作方式，让“活”在远古时代的大脑，顺利融入现代职场。
【作者观点】
大脑不仅是耗能大户，并且酷爱节约能源，它会随时监测身体正在消耗的能量，预估将来需要支出的能量，以及思考如何填充能量油箱。
虽然我们的大脑已然身处21世纪，但它认为自己仍然生活在远古的塞伦盖蒂大草原。
如果要设计一个工作场所，并希望它的产出最大化，那就需要知道大脑的认知形状。
在职场中，面对权力、创造力和压力，以及如何让人们在幻灯片演讲中不至于睡着等问题时，尽可能将大脑的认知特点纳入考量。
虽然脑科学的研究仍然不够成熟，许多研究结果难以复现，行为的起源复杂难辨，但是认知神经科学还是可以对商业世界有很多启示。
【各方赞誉】
可能我们都对别人说过“拜托，动动脑子”，可能我们也都被人说过“用点儿脑子吧”，可是这脑子到底是怎么动的、怎么用的呢？今天，大脑的使用说明书来了，就是梅迪纳的这本《大脑喜欢这样工作》。看了这本书，我大受启发，其实我们并不需要指挥脑子怎么工作，只要把脑子调试到它喜欢的频道，放到它喜欢的环境，提醒它情绪和习惯的误区，它就能自己工作得好好的！
——史欣悦
君合律师事务所合伙人、《令人心动的offer（第二季）》带教律师
为什么女性更多的团队更容易成功？为什么召开远程会议时开启视频画面会降低效率？从塞伦盖蒂大草原走出来的人类，如何适应钢铁构筑的都市丛林？约翰·梅迪纳的最新作品《大脑喜欢这样工作》从大脑进化和工作原理的视角，为提高职场工作效率开出了脑科学的处方，帮助你创建适合大脑工作模式的工作环境、组织架构和管理风格。
——薛贵
北京师范大学教授、“长江学者奖励计划”特聘教授、北脑学者
《大脑喜欢这样工作》是一本既专业又通俗易懂的脑科学图书，不仅阐释了工作效率与大脑的紧密关系，也提供了关于如何提高工作效能的小方法。不论你是职场人还是领导者，这本书都可以帮你的大脑在工作中发挥出最佳水平。
——张萌
作家，代表作《人生效率手册》
【目录】
前言大脑也需要“五指手套”
01大脑喜欢团队合作/001
要想让团队合作的生产力更高，多用这三种人：社交敏感度更高的人、能够让人轮流说话不打断的人，以及女性。
√为什么在12人餐桌吃午饭的员工要比在4人餐桌吃午饭的员工更高产？
√为什么团队会议中，如果某些成员长期主导谈话，团队的群体智慧就会降低？
√为什么团队里的女性越多，就越容易成功？
√为什么在团队里定期组织读书会，就能让团队生产力提升？
√为什么真正的颠覆性研究几乎总是发生在少于5人的团队中？
02大脑讨厌视频会议/029
想要线上会议开得好，请先关掉摄像头！还有，不着痕迹地将对话引向沉默了很久的人。
√为什么初次见面时，对方看着你少于1.2秒，你会认为他在忽视你；而超过3.2秒，你又会感到不舒服？
√为什么只用语音电话参与会议，你就不会那么累？
√如果你在家里工作，为什么一定要给工作划分出一个专属空间，哪怕只是抽屉柜上，或者餐桌的一个角落？
√为什么不要把最易激发负面情绪的任务推迟到你精力最少的时候，比如下午3点？
03大脑喜欢待在大自然/053
设计办公空间时，为什么不把塞伦盖蒂大草原时代的影子带进来呢？多些自然光、绿植，哪怕只是绿色元素。
√为什么日程安排过多会让你胜任工作的能力严重下降，而慢慢看天上的云、盯着水族馆里的鱼，反而会让你创造力激增？
√为什么在没有阳光的重症监护室里，病人的平均住院时间要比有阳光房间里的病人长43%？
√为什么居住在绿地附近3千米以内的人，相当于获得20000美元的加薪？
√为什么在种满植物的办公室里，人们的生产力水平能提升15%？
√为什么全是开放式办公空间的环境，人们的生产力水平会直线下降，而错误率和压力都会飙升？
04大脑的头号敌人，不是失败，而是惧怕失败/079
每当失败发生时，那些始终率先做出反应的管理者，创造了世界上最有生产力的公司。
√为什么在工作场景中，压力有时是创造力强大的朋友，有时是催花狂魔般的敌人？
√为什么能提出3～5个提案并选择其中2～3个去实验的团队的成功率比没有迭代或迭代不够的团队的成功率要高50%？
√为什么冲着员工大吼大叫，会让他们的工作记忆能力缩减52%？
√为什么在睡觉前，重新温习下白天没解决的难题，可能会让你找到创造性的解法？
05大脑享受感激之情/107
请在你的领导力风格中找到声望和支配的正确组合，将支配行为限制在最低限度，非必要不使用。
√为什么崇尚肌肉和拳头的支配型领导风格，以及依靠头脑和同理心的声望型领导风格，在职场上都有价值？
√为什么72%的员工愿意追随既以结果为导向，又有着特蕾莎修女性格的管理者？
√为什么想要获得自己的幸福，就需要关注其他人的幸福，而不是只关注自己？
√为什么经常向下属表达感激之情的领导者会让下属的生产力提高（最高可达50%）？
06大脑容易追求自我利益/133
当新任管理者手中第一次握有权力时，共情能力都会下降，而他们自己甚至意识不到这一点。所以，需要有人跟他们谈一谈，让他们不落入权力的陷阱。
√为什么几乎任何人在获得权力后都可能会陷入脆弱的境地？
√为什么拥有权力的人情绪探测能力会大幅下降（达46%）？
√为什么被赋予权力的人在实验室条件下作弊的可能性增加了20%？
√为什么朋友对于那些有权力的人来说并不那么有用？
07大脑更关注有说服力的信息/161
通过讲述故事传递的信息更容易让人记住，因为大脑的多个区域都被叙事激活了。
√为什么做演讲时，最想让人记住的信息要放在最开始说？
√为什么一名受伤橄榄球运动员的故事比一只可爱小狗的故事更适合用来开篇？
√为什么在一个视觉演示中加入音频，会节省听众60%的时间？
√为什么图片远远多于文字的幻灯片，更容易说服别人？
08大脑讨厌生存威胁/189
任务冲突、关系冲突和价值冲突是工作中常见的三种冲突类型，都是因为大脑感受到了生存威胁！一支笔的干预立马有用。
√为什么只会感同身受没有用，还必须有同情心才能解决冲突？
√为什么外热内冷的人比外冷内热的人更容易构建良好的职场关系？
√为什么写下在工作中和别人发生的矛盾，会提高你解决问题的概率？
√为什么给人们更多时间思考和决定，能让他们更不容易受到偏见的影响？
09大脑讨厌失控的压力/217
人最大的压力源，来自工作与生活的界限正在消失，因为我们只有一个大脑，却不得不用在工作和家庭两个地方。公司要给员工必要的支持，以重新掌控平衡，这对生产力提升没坏处。
√为什么有一个性格积极的人生伴侣，会让你在事业上获得更大的成功？
√为什么疫情期间，女性失业人数骤增，男性就业人数反而增加？
√为什么为已婚夫妇提供产假，相当于节省3000亿美元？
√为什么给刚出生的孩子投资，能够获得高达100倍的回报？
10大脑讨厌改变自己的想法/241
但不是没有办法让它改变。与其依靠意志力，不如创建一个培养好习惯的环境，更容易让人达成目标。
√为什么有耐心、有意志力的人也无法做出积极的长期改变？
√为什么住在离健身房6千米以内的人，会比其他人每月多锻炼至少5次？
√为什么延迟满足对学习新事物来说是一个糟糕的选择？
√为什么每次都给予固定的奖励反而不利于养成新的习惯？
后记/267
致谢/271
【基本信息】
分类：心理学/脑科学
书名：《大脑喜欢这样工作》(BrainRulesForWork)
作者：(美)约翰·梅迪纳（JohnMedina）
译者：王文亮
出版社：湛庐文化/浙江科学技术出版社
图书品牌：湛庐文化·心视界
ISBN:978-7-5739-1113-1
