女性脑

图书简介

你知道吗？女性和男性的大脑天生不同。美国的大脑健康之父亚蒙博士发现，相比男性，女性大脑具备5个独特的优势：直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女性在工作与生活中变得灵活、感性，比如女性更有担任领导的潜质，也更加长寿；但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战，她们有时过分依赖别人，也更容易产生担忧。女性应当如何爱护和利用好自己的大脑，怎样发挥这些大脑优势呢？

“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。《女性脑》针对女性大脑的5大优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案，帮你发扬优势、应对挑战，让你的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性，从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。

目录

前言不受束缚的女性脑

01爱上你的女性脑：大脑应该成为你特别关心的身体部位
第1个小时的练习——鼓励大脑妒羡

02利用女性脑的独特优势：直觉、共情、合作、自控和适度的担忧让你具有了巨大的优势
第2个小时的练习——招募你的团队，让担忧为你所用

03优化女性脑的方法：了解你的大脑，了解重要的健康指标数据和“4个圆”
第3个小时的练习——评估自己

04平衡激素，改善大脑：平衡性激素、甲状腺激素、皮质醇、脱氢表雄酮和胰岛素
第4个小时的练习——搞清楚自己与激素有关的习惯

05注意饮食，让大脑吃得更健康：疗愈肠道，吃有利于大脑健康的超级食品，让腹部平坦，增加大脑储备
第5个小时的练习——清理你的厨房

06平抚心境，使大脑平静下来：结束焦虑、担忧、抑郁和完美主义倾向
第6个小时的练习——终止自动的消极想法，回答4个问题

07获得控制，战胜强大的欲望：战胜过多的食欲、体重问题和上瘾
第7个小时的练习——接纳你的失败

08集中精神，提高专注力：“男孩的”多动问题会破坏女性的生活
第8个小时的练习——了解什么会损害和提升你的注意力与精力

09关注内在，获得由内而外的美丽：停止消极的唠叨，制订计划，让自己的外表和感觉都很棒
第9个小时的练习——享受按摩和桑拿

10完善大脑，收获更持久的爱：为了更大的愉悦、更深的感情和更持久的爱，完善你的大脑
第10个小时的练习——成为快感的指挥者

11调整身心，为生宝宝做好准备：为怀孕做准备，释放你女儿大脑的力量
第11个小时的练习——沉浸在特殊时光中

12改变女性脑，改变世界：认识到那不只与你有关，而且与一代人有关
第12个小时的练习——创造你自己的守护神网络

致谢
译者后记