让好睡眠成为你的职场优势

图书简介

近年，大量睡眠研究揭示，睡眠问题不仅会损害人们的身心健康，并且会对他们在职场上的表现产生潜在的、巨大的影响。其中，不同的睡眠情况还有着不同的效果。



那么，什么样的睡眠更有利于一个人的职场生涯，乃至一个组织的前途命运？又怎么获得这种睡眠呢？



这是一本专为职场人而写的睡眠科普作品，作者霍特-阿什里奇高管教育商学院薇姬·卡尔平依据其近20年的睡眠研究经验，以大量科研为证，由浅入深地为读者拆解了睡眠问题对职场的5大影响，并结合9种常见睡眠干扰因子，提出了适合职场人的、切实可行的解决方案。



精炼的语言，准确的指导，从科普知识，到提供实用工具，一步到位。无论你的工作、你的睡眠需求如何，你都能够根据书中的有效信息，创建个性化的有效睡眠方案。通过小小的改变，换回健康的身心，提升职场竞争力，成就高绩效的个人与组织！

目录

引言 职场人需要了解这些睡眠常识

第1章 提升记忆力的必要条件是睡眠

第2章 越复杂的决策越需要充足的睡眠

第3章 睡个好觉才是创新之源

第4章 越睡不好，身体越糟

第5章 睡眠是影响心理健康的第一因素

第6章 掌控环境，掌控睡眠

第7章 学会放空大脑，轻松告别失眠

第8章 正确饮食运动，打造最佳作息

第9章 倒班倒时差，也要打好睡眠保卫战

结语 睡一觉，又是新的一天
致谢
译者后记