她脑使用手册

图书简介

《她脑使用手册》是一本专门写给女性的大脑认知健康和阿尔茨海默病预防书。——在这句话的背后，藏着三个不为人知的数据：3秒、2/3、0。



3秒，这是目前全球每新增1名阿尔茨海默病患者所耗的时间。

2/3，这是那名新增患者身为女性而非男性的概率。

0，这是女性大脑曾经在医疗保健方面得到的重视。



在阿尔茨海默病被发现至今的百年间，女性大脑别样的风险和医疗需求一度被误解、被忽视、被搁置。让这一切成为过去的，是越来越多投身于捍卫女性大脑健康的医学专业人士。本书作者莉萨·莫斯科尼便是这项事业的领航人之一。她是世界知名杰出神经科学家、美国康奈尔医学院阿尔茨海默病预防项目主任、美国第①家阿尔茨海默病预防诊所副主任。



在《她脑使用手册》中，莫斯科尼就“如何呵护女性的大脑认知健康，并预防阿尔茨海默病”这一难题，综合前沿、可靠的研究结果，针对不同年龄层、不同情况的女性，给出了多方面的可行建议和方案，从医疗注意事项到日常饮食运动，尽可能促使女性读科学对待大脑，延长“她脑”的使用寿命。全书共分为三个部分，带领读者首先重新认识女性的大脑，纠正所谓“常识”的误解，其次通过测试，确定自身的风险，最后做出改变，提升大脑健康，降低患病风险。



预防胜于治疗，无问早晚，让我们从这份女性大脑健康指南开始，共同守护“天空的另一半”。

目录

推荐序呵护女性大脑需趁早
前言被忽视的女性大脑健康
第一部分理解：重新认识女性大脑001
第1章女性大脑的内在工作机制003
第2章破解女性大脑健康的迷思013
第3章女女性大脑健康的独特风险021
第4章从孕期到绝经期的大脑变化历程035
第二部分行动：通过测试确定自身风险057
第5章通过基因检测，关注遗传风险059
第6章有目标地体检，锁定影响大脑健康的关键指标071
第7章利用问卷，量化个人健康风险086
第三部分改变：优化大脑健康，让风险最小化099
第8章激素和抗抑郁药：你需要它们吗101
第9章你选择的食物，直接影响大脑125
第10章打造活力大脑的八步法141
第11章大脑加油站：选择适合你的补充剂177
第12章女性和运动：少即多吗189
第13章控制压力并改善睡眠206
第14章保护大脑的更多方法219
后记直到我们再次相见229
附录饮食计划和食谱233
致谢259