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让孩子远离焦虑

不安世界的安全感导师、著名临床心理学家塔玛·琼斯基博士30年实践之作。
[美]塔玛·琼斯基Tamar E. Chansky

图书简介

你的孩子特别黏人吗?

你的孩子会为了一件小事哭上半个小时吗?

你的孩子经常不想上学吗?

你的孩子是喜欢小题大做的“戏剧女皇”吗?



童年应该是快乐和无忧无虑的时光,但今天,越来越多的孩子表现出焦虑症状,从尿床、黏人、频繁肚子痛,到做噩梦,甚至拒绝去学校。

著名焦虑问题治疗专家塔玛·琼斯基针对儿童焦虑问题的实践之作,谈及5大焦虑类型、6大焦虑管理步骤,大量儿童焦虑问题真实案例。通过这本书,家长将会了解焦虑的各种表现、它的作用原理以及逐步降低焦虑的方法。当家长学会了焦虑形成的原理以及相应的解决方法,他们就不会感觉束手无策,不会被孩子们铺天盖地袭来的恐惧和焦虑所淹没。

教会儿童应对恐惧和焦虑是刻不容缓的事,这些技巧与数学知识、阅读技能和骑车技术一样,都需要掌握。就好比交给孩子一部关于情绪的操控手册。这才是给予孩子的最好的礼物。

目录

引言
独自焦虑的孩子

第一部分焦虑的背后:焦虑的形成与应对机制

第1章
理解孩子的焦虑:儿童焦虑与恐惧的成因
危险!焦虑儿童的思维方式
恐惧!焦虑和痛苦的根源
哪些孩子会焦虑

第2章
你的孩子焦虑吗:儿童焦虑的信号
焦虑出没!危险信号与判断标准
五种焦虑!从分离焦虑到恐惧症

第3章
你该怎么办:应对焦虑的求助选项
求助!儿童心理学家的建议
选择!认知行为疗法与药物

第4章
认识焦虑的大脑:应对焦虑的自助选项
焦虑的想法决定焦虑的行为
训练儿童的大脑!寻找想法岔路口
发现焦虑的六堂课

第5章
焦虑管理计划:帮助孩子应对焦虑的方法
第一步:理解孩子的感觉
第二步:给焦虑大脑重贴标签
第三步:启用第二反应
第四步:关掉身体的警报
第五步:让孩子自己做主
第六步:鼓励

第二部分直面焦虑:从害怕、担心到严重的焦虑

第6章无法放松的孩子:从日常焦虑到广泛性焦虑症
并不是每个警钟都是为你而鸣
干预方法:启用第二反应
【焦虑的孩子】甩掉控制的伊丽莎白

第7章战战兢兢的小孩:从一般恐惧到真正的恐惧症
恐惧的信号
干预方法:和孩子一起学习
如何预防恐惧发生
【焦虑的孩子】怕狗的蕾妮

第8章害羞的孩子:从害羞、社交焦虑到选择性缄默症
社交焦虑开始了
干预方法:降低风险,稳步取胜
【焦虑的孩子】不爱讲话的朱莉
选择性缄默症:无法表达的孩子

第9章粘人包:从粘人、分离焦虑到恐慌症
生命中不能承受的分离
干预方法:三管齐下的分离训练
不再粘人:自信而健康的分离
【焦虑的孩子】粘着妈妈的莉娜与无法入睡的伊莎贝拉
恐慌:对恐惧的恐惧
【焦虑的孩子】凯拉与马特

第10章活在仪式里的孩子:从仪式行为、强迫症到抽动障碍
强迫症:在孩子耳边咆哮的独裁者
干预方法:暴露与仪式行为阻止法
抽动障碍:一夜爆发的强迫症
【焦虑的孩子】马克与牛奶

第11章紧张的小孩:从紧张到图雷特综合征
紧张时刻
紧张的危险信号
对不好的习惯和无意识的行为“喊停”
【焦虑的孩子】约翰VS梅兰妮

第12章悲伤的孩子:从急性应激到创伤后应激障碍
心理伤痕:经历创伤事件之后
寻求专业帮助
【焦虑的孩子】迪莉娅的创伤时刻

第三部分焦虑之外199

第13章夜晚来临:从夜间恐惧到睡眠焦虑
自己入睡,让孩子受益一生
帮助你的孩子顺利入睡
【焦虑的孩子】失眠的安妮

第14章学校里的焦虑小孩:学校、朋友与家人
面对不愿上学的孩子
焦虑孩子的关系管理:关于朋友和家人

第15章与孩子谈谈现实的忧虑:减轻孩子的压力
与孩子谈谈现实中的忧虑和恐惧
与孩子聊聊你的目的

第16章从焦虑中解放出来:让孩子自己掌舵
【焦虑的孩子】害怕死亡的茱莉亚
【焦虑的孩子】伊莎贝拉与亨利