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青春期大脑风暴

青春会有多任性,要从青春期大脑的变化中找原因!
[美]丹尼尔·西格尔Daniel J. Siegel

图书简介

青春期既是人生中一段令人困惑的时期,也是一段不可思议的时期,它大约从12岁持续到24岁。在各种文化中,青春期都被视为一个巨大的挑战,无论是对处于青春期的孩子,还是对帮助和支持他们的成年人。

处于青春期的孩子有4个本质特征,他们寻求新奇事物、积极参与社会、情绪强烈,并不断进行富有创造力的探索,与童年期相比,他们的思考和行为方式发生了重要改变,也暴露出潜在的问题。父母要做的就是,了解这些特征,将不利的一面降到最小,将有利的一面最大化。

为解决青春期的一切挑战,帮助父母与孩子进行更良性的沟通,西格尔博士将“全脑教养法”运用到青春期,从“第七感”入手,提供大量方法帮助父母们整合左右脑,将不安全依恋模式转化为安全依恋模式,和孩子一起,创造一个平静、宽容的成长环境。

目录

第1章青春有多任性:青春期的4个本质特征
处于青春期的孩子有4个本质特征,他们寻求新奇事物、积极参与社会、情绪强烈,并不断进行富有创造力的探索。他们不愿固守现有的做事方法,喜欢推陈出新。但是,这些特征对他们的成长有利也有弊。父母要做的就是,了解这些特征,将不利的危害降到最小,将有利的一面最大化。
第七感工具1走进内在深海
第七感练习A:过滤内心
第七感练习B:找到第七感
第七感练习C:学会共情
第七感练习D:感受整合
第七感练习E:用自我反思识别它
第七感练习F:用内心平衡驯服它

第2章激情来自哪里:青春期大脑的两个变化/
在青春期,一方面,像赌徒一样的多巴胺会刺激青少年追求新鲜的事物,这使得他们经常只看到眼前,而不能考虑到长远的未来;另一方面,大脑中神经回路的修剪导致青少年的思考和行为方式发生重要改变,暴露出了潜在的问题。这可能使得他们与父母或朋友的观点经常不一致。
第七感工具2内省时间与正念觉知
第七感练习A:呼吸觉知
第七感练习B:觉知之轮

第3章家庭生活的真谛:与父母的4种依恋模式
人生最初的12年经历有力地影响着我们将成为什么样的人,并影响我们将来的人际关系,以及心理的健康发展。安全型依恋关系能够帮助孩子平衡情绪、以互利互惠的方式与他人交往,而不安全的依恋关系则会造成情绪紊乱或者情感沙漠。转变不安全依恋模式为安全依恋模式的最好方法是整合左右脑。
第七感工具3人际时间与反思性对话
第七感练习A:反思依恋模式
第七感练习B:反思性对话
第七感练习C:修复裂痕

第4章直面青春期的挑战:4个重要的人生课题
在青春期,青少年开始以新的方式来看待世界,与他人互动,体验着自己身体的变化,自己做决定并承担责任。他们要经历离家的新奇、性的萌动、初识爱情等一系列人生议题,身为父母,要帮助他们把青春期的冲动造成的破坏降到最低,把创造力和探索欲发挥到最大,让他们时刻感到自己是被接纳和被支持的。
第七感练习A:内省
第七感练习B:睡眠
第七感练习C:专注
第七感练习D:休息
第七感练习E:娱乐
第七感练习F:运动
第七感练习G:联结

第5章在开创未来中实现大自我/193
青少年离开家庭,进入社群和更广阔的社会,会面临着许许多多的困难。当他们试图解决全球性饥饿、疾病、暴力、污染、气候改变等复杂问题时,他们应该通过合作,而不只是试图战胜别人,来将个人能力、热情和知识用于促进宏大整体的利益中。

致谢/201
译者后记/203