知名辩手席瑞与你共读经典
三大关键主题，破解沟通困局
《非暴力沟通》
马歇尔·卢森堡 著
阮胤华 译
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为什么此书值得精读
● 畅销12年，再版4次，值得反复阅读的沟通经典
《非暴力沟通》中文版自2009年出版以来，已经再版了4次，十多年的时间里一直畅销不衰。在豆瓣共有5万多的读者为这本书打出了8.4分的高分。被联合国誉为全球非暴力解决冲突的最佳实践之一，入选香港大学推荐的50本必读书籍。
马歇尔·卢森堡博士结合自己多年的沟通实践，在书中对“非暴力沟通”的原则和方法做了系统的阐释，并用大量实际案例，对不同的沟通情境做了生动的再现。
每一位致力于减少人际冲突，建立和谐沟通体验的人，都不应该错过这本经典。
● 帮你突破个人心智局限，更加清晰地认知自己
非暴力沟通最重要的应用，在于能够帮助我们突破个人心智的局限，培养对自己的清晰认知。
应用非暴力沟通的思维方式，我们可以认清自己的需求，在自我评价中，不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，让爱主导学习和成长。
同时，通过深入理解自我的行为动机，并用“选择做”取代“不得不”来进行思考，我们的生活会变得更加和谐并充满欢乐。
● 帮你升级沟通思维，更好倾听理解他人
灵活运用非暴力沟通的四个要素，观察、感受、需要和请求，可以帮助我们转变固有的沟通思维，在倾听时，放下自己已有的想法、判断，一心一意体会他人，更好地理解他人的想法。
同时，也让我们在反馈的过程中，既能诚实、清晰地表达自己，又能给予他人足够的尊重。
良好的倾听与反馈，不仅能够预防潜在的暴力，使谈话变得生动有趣，也能够帮助人们治愈心灵的创伤。
● 帮你摒弃语言暴力，化解人际冲突
沟通过程中有意或无意出现的语言暴力，比如道德评判，用自己的标准、价值观来衡量要求别人，或是习惯性地要求、命令别人，喜欢拿其他人来作比较等，不仅会导致人际交往中的冲突，也会蒙蔽我们对他人和自己的爱意，在人与人之间造成巨大的精神隔阂。
非暴力沟通能够帮助我们改善沟通习惯，摒弃掉沟通中经常出现的语言暴力，建立更为和谐的人际沟通体验。
● 作者简介
[美] 马歇尔·卢森堡
● 他师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，后发展出了极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法。
● 他是国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。
● 他所倡导的“非暴力沟通”方式，不仅教会了人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。
● 由于在促进人类和谐共处方面的突破成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。
谁带你精读
领读官：席瑞
知名辩手
表达学院讲师
TEDX演讲嘉宾
● 他是娓娓道来的“辩论诗人”，总能一语道破人际关系的真相
作为参加过三季《奇葩说》的老辩手，席瑞因为独特的辩论风格，被亲切地称为“辩论诗人”。在辩论过程中，席瑞金句频出，经常能一语道破人际关系的真相。
他说“我们总是把痛苦的感觉，等同于被爱的感觉”，“即便是亲密关系，我们也需要有边界和底线”“在亲密关系里每个个体都应该是独立且平等的”......鼓励大家不要把自我价值感与亲密关系绑定，要懂得合理地表达出自己的感受。
这些观点和态度，许多都与《非暴力沟通》这本书中，所提出的经由“非暴力沟通”能达到的和谐的人际交往效果不谋而合。
● 他是“非著名亲密关系研究者”，用强大的共情能力治愈他人
虽然席瑞在对自己的评价中，自称是一个“非著名亲密关系研究者”，但他在处理来自父母、亲人、朋友、爱人等各种亲密关系，以及同事、陌生人等人际关系方面，其实有着许多独到的洞见和思考。
他具备强大的共情能力，并且懂得如何运用这种能力，在人际相处的过程中，尊重和倾听他人的心声，体会他们的真实感受，对于人际相处中可能发生的各种冲突或困惑，他总能准确切中要害，给出合理化的处置建议。
● 他是言辞细腻的“表达讲师”，教你多维度打破沟通困局
《奇葩说》后，席瑞受邀成为国内知名的表达培训机构--“表达学院”最年轻的讲师，并受邀在很多高校、企业讲授沟通与表达的课程。《非暴力沟通》是他在研读沟通、表达相关议题时，会被反复拿来重读的著作。
在授课及与不同的学员进行一对一交流的过程中，他在人际关系，亲密沟通领域，积累了大量的实际案例，也实践出了一些具体可行的沟通方法。能够从多个维度，教你打破沟通困局，在沟通中修复亲密关系，找到生活的动力。
精读收获
● 重新组织原书内容，深挖易被忽略的关键细节
《非暴力沟通》原书围绕一个核心观念与整体框架展开，但对于沟通中一些关键问题的讲解并不够细致，独自阅读时，也容易在囫囵吞咽中错过许多关键细节，造成对一本好书的浪费。
精读班中，席瑞老师会将原书结构打散，依据情绪、沟通范式，及自我认知这三大主题重新组织内容，深挖书中易被忽略的重要文本颗粒，帮你深化对“非暴力沟通”方式的理解。
● 破除常见误区，建立全新沟通认知
沟通就是和人说话吗？“非暴力沟通”是毫无实际用处的心灵鸡汤吗？“非暴力沟通”意味着我们就要一直妥协和忍让吗？
对于与人沟通，我们在固有的观念中，总是存在着这样或那样的误解。精读班中，席瑞老师将与你一起梳理亲密关系及一般人际交往中的沟通误区，帮你建立起全新的人际沟通认知。
● 掌握三大关键主题，系统转变沟通思维
为什么有人开口就会得罪人，而有人说话却会让你如沐春风？一次良好沟通的关键影响因素有哪些？
席瑞老师在精读班中，将对情绪、沟通范式、自我认知等沟通中的三大关键环节进行系统讲解，帮你在与人沟通的过程中，转变思维方式，既懂得倾听他人，也更多地关注自己，用最简单的方式构建和谐的人际关系网。
● 扩充观念、方法、案例，更好地践行“非暴力沟通”的方式
因为中西方文化上的差异，书里面提到的有些案例，在国内的沟通语境下，看起来会有些“不接地气”。这也是许多读者在阅读过程中主要的困惑点。
精读班中，席瑞老师会在原书沟通框架的基础上，尽可能多地扩充观念、方法、案例，更多结合本土的实际情况，从亲子、伴侣、朋友等亲密关系，以及职场或陌生人之间的交流入手，提供多样化、具有代表性的沟通案例。弥帮你合理论方法与实践之间的鸿沟，做到知行合一。
● “听-读-练”闭环夯实沟通法则，构建良好沟通的“肌肉记忆”
“读时都会，做就不对”，许多读者在自读的过程中总是会忽略相应的练习，导致在处理实际沟通问题的时候，就会陷入困境。
反复练习是形成肌肉记忆的过程，改变沟通习惯在一开始必然是别扭的，但熟练后就会自在。精读的过程中，老师会带领你通过“听一讲-读一章-练一题”的闭环训练，夯实“非暴力沟通”的方法和原则，并会不定期在练习区和大家互动，对练习作业，或者沟通中的困惑，做出点评或解答，与你一起构建良好沟通的“肌肉记忆”。
谁适合读
● 需要改善亲密关系，增进和家人、子女，伴侣感情的人群。
● 需要提升沟通技巧，在学校、组织，外交和商业谈判等工作中，增进上下级、同事或合作伙伴间的沟通效率，增加彼此间的感情的人群。包括但不限于老师，管理者，谈判官、HR等。
● 需要更加清晰地认知自己，理解他人，致力于减少人际冲突，建立和谐沟通体验的人。
精读大纲
什么是精读班
在领读官的带领之下，每天阅读1小时，通过15至30天的投入，真正把一本好书读完、读懂、读透。
定时、定量、定标
● 听一讲：收听领读官对相关章节的深入解读。
● 读一章：回到书本完成相关章节的亲身阅读。
● 做一题：练习巩固加深相关章节的理解领悟。
▎好书需要亲身精细阅读
不同于快速听书的音视频产品，精读班要求用户在听完领读音频之后回到书本，完成亲身参与的阅读闭合。学习的效率与学习的效果是负相关关系，快速、舒适地输入知识是一种高效率的学习方式，但其很难在读者的生命体验中留下痕迹。对于精读班选取的好书，更需要追求学习效果，而舍弃一定程度的学习效率，它需要读者亲身阅读。
▎阅读的动作本身是一种学习
阅读的动作本身就是一种学习过程，它不仅仅是“缸中之脑”式的大脑放电过程，而是伴随着翻书、阅读、做笔记、不解、查询、解惑、做练习题等等一系列身体动作，做这一系列动作本身就是加深对书本知识的感知和理解的过程。
▎精读班培养阅读习惯的养成
领读音频不仅仅起到梳理框架、标明重点、解答难点、分享启发等作用，更重要的，领读音频旨在开启收听、阅读、做题等一整套完备的阅读动作。读书不是舒服的事情，读书是耗费心力的，精读班的实质是培养阅读习惯的阅读训练营。
▎精读班提供的服务
● 亲密关系、人际沟通专家，精心设计的阅读路径
● 历经50余天，超200小时，反复打磨的领读音频
● 结合本土实际，悉心设置的课后练习
● 领读官在线互动答疑，解答你在阅读及实际操作中遇到的各种困惑
● 不定期线下或直播互动，回应读者最关切的问题
购买须知
▎精读班信息
● 形式：音频+练习+总结答疑
● 讲数：12讲
● 定价：299元
▎报名须知
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● 本产品为虚拟声音产品，一经售出概不退款，敬请谅解。
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● 本次精读班服务不包括需要精读的图书，请自行购买。
● 本产品的最终解释权归湛庐文化、湛庐阅读所有。
