如何提高一个人的的共情能力？如何改善共情缺失的社会现状，消除不同群体间的偏见和隔阂？如何减轻过度共情带来的心理上的负担？
这些问题的答案，都在这本书里。《选择共情》是斯坦福大学副教授贾米勒·扎基多年研究的集大成之作。作者结合自己的亲身经历，向读者娓娓讲述了当今社会的人们因为缺乏共情带来的人际交往不畅、职场恶性竞争、医患关系紧张乃至种族隔离等问题。同时，贾米勒·扎基还提出了一个颠覆性的新观点——共情不是与生俱来的人格特质，而是一种可以习得和发展的能力。并且他结合前沿心理学研究成果，给出了“如何提升共情水平”的实践方法，使本书成为一本既饱含温情又科学实用的佳作。
当所有人的共情能力都得到释放和发展，我们的生活、人际关系、组织和社会的状态也会越来越好。理解并学会共情，也能让愈发冷漠分裂的世界更加包容与温暖。
[编辑推荐]
l 斯坦福大学心理学副教授变革之作，改变你对共情的认知。
我们通常都认为共情是一种人格特质，有的人天生共情能力强，有的人天生情感淡漠，甚至是反社会人格者。但在本书中，贾米勒·扎基完全颠覆了这种认知，告诉我们共情是一种可以激发和培养的能力，善良也是一种可以培养的特质。
l 既温情又实用的佳作，教你释放共情的力量。
父母如何培养孩子成为一个具有共情力的人？管理者如何在组织内部建立善意的反馈系统？医务人员面对患者时如何改善“过度共情”等负面情绪？在本书中，贾米勒·扎基结合前沿心理学研究，给出系统的实操方法，帮助我们提升共情能力，改善生活品质。
l 一本可以改变世界的书，给愈发冷漠分裂的世界开出一剂良药
当今世界正在变得越来越冷漠和分裂，尤其是疫情爆发后，人与人之间的隔阂与偏见不断加深，而改变这一切的关键，就是利用共情的力量。
l 中国政法大学心理学教授马皑、北京大学精神卫生学博士汪冰、斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克、沃顿商学院终身教授亚当·格兰特、哈佛大学心理学教授丹尼尔·吉尔伯特、《科学》杂志重磅推荐。
l 湛庐文化出品。
[作者简介]
贾米勒 · 扎基 （Jamil Zaki）
· 斯坦福大学心理学副教授，斯坦福大学社会神经科学实验室（Stanford Social NeuroscienceLab）负责人，斯坦福大学跨学科研究机构Bio-x成员。
· 共情研究领域的新星，在2017年斯坦福大学开学典礼上，斯坦福大学校长马克· 特希尔-拉维尼（Marc Tessier-Lavigne）在演讲中引用了他的研究。
· 其研究被《纽约时报》《华尔街日报》《纽约客》《大西洋月刊》等报刊争相报道。
[各方赞誉]
我们在享受信息化时代科技便利的同时，也在承受其弊端带来的后果。高频率的人机互动降低了我们对人际互动的渴求与能力，甚至导致交往障碍。本书的出版可谓正当其时，它不仅送给你提升共情能力以适应环境的方法与路径，还能够帮助你在冰冷的人机环境中重新找回人与人之间的理解、尊重、宽容和爱！
——中国政法大学心理学教授 马皑
人类过往的成就皆是社群协作的成就，可是分裂化正在摧毁人类合作的基础——共情能力。在一个愤怒情绪易燃易爆的时代，选择共情就是选择善良。无论对于个人还是对于人类的存续与发展，这都是捷径。
——北京大学精神卫生学博士、心理工作者、书评人 汪冰
在这本具有里程碑意义的书中，贾米勒· 扎基提出了一个革命性的观点：共情能力是可以提高的，而且当这种能力得到提高后，人际关系、组织、社会、文化就会变得越来越好。
——斯坦福大学心理学教授 卡罗尔· 德韦克
贾米勒· 扎基是心理学领域一颗耀眼的明星，在《选择共情》这本具有颠覆性的书中，他告诉我们共情不是软弱的标志，而是力量的源泉。
——沃顿商学院终身教授 亚当· 格兰特
本书文笔优美、感情真挚，它对人类这个物种zui大和zui后的生存希望——共情进行了很好的科学分析。
——哈佛大学心理学教授 丹尼尔· 吉尔伯特
贾米勒· 扎基是一位令人叹服的作家，即使机器人也会情不自禁地为他散文般的作品动容。扎基写这本书不仅是为了与大众分享有关共情的科学，更是为了激励人们在日常生活中更多地表达善意。
——《科学》杂志
[目录]
引 言 共情的真相-- 001
共情，激发善良的心灵超能力- 005
现代社会正在毁灭共情之心- 009
关于共情的观点都是正确的吗- 012
共情不是不变的特质，而是可习得的能力- 017
第1章 成为“好人”还是“坏人”，由你自己决定-- 021
大脑会随经验、选择和习惯变化- 024
共情约30% 由基因决定- 027
环境会影响人的共情能力- 030
相信共情的可变性，是提升共情能力的基础- 034
第2章 会不会与他人共情，完全出自你的选择-- 039
人们总是选择对当下有用的情绪- 043
如果共情会带来痛苦，人就会回避共情- 048
正确的心理拉力可以激发共情之心- 050
有意识地培养共情能力可以改变大脑- 057
第3章 建立人际联结，消除群体性偏见-- 061
群体内外的界限会摧毁共情- 065
人际联结能增加对群外人的共情- 067
接触与合作能快速化解偏见- 069
最有效的接触是转变现有的权力结构- 071
与过去和解，与未来联结- 076
第4章 叙事疗愈，用艺术重塑感受-- 081
戏剧表演：认知共情的推手- 085
小说阅读：打开共情之门的钥匙- 091
电视广播：开启疗愈之路- 093
叙事艺术：减少群体间的冲突- 094
第5章 共情疲劳：如何摆脱过度共情的危害-- 101
见证了太多痛苦- 105
在重症加强护理病房- 107
共情对医务人员的危害- 111
自我关爱能让人免受共情疲劳的影响吗- 114
有目的地共情，明智地体恤他人- 118
要共情关怀，不要共情忧伤- 121
重新定位自己的角色，以最有效的方式利用共情- 126
第6章 建立善意反馈系统，让组织良性发展-- 129
用从众心理激发善意- 132
战士心态下的美国警察- 135
带着公平和尊严倾听并解释- 139
偏见可能来自与自己人的共情- 143
对犯错的人零容忍是正确的吗- 147
建立关注感受的规范，避免一味强调秩序- 149
第7章 利用最新科技，激发并培养共情-- 157
网络的发展导致共情减少与冲突升级- 160
社交媒体：撕裂社会结构的工具- 163
虚拟现实：培养共情的“终极武器”- 164
增强现实：更好地识别情绪- 169
结 语 共情的未来-- 183
致 谢 -- 189
附 录 1 共情包括哪些内容-- 193
附 录 2 本书科学证据评估体系-- 199
附 录 3 每章观点科学性评级-- 203
译者后记 共情为何与共情何为-- 213
