选择共情

图书简介

如何提高一个人的的共情能力？如何改善共情缺失的社会现状，消除不同群体间的偏见和隔阂？如何减轻过度共情带来的心理上的负担？



这些问题的答案，都在这本书里。《选择共情》是斯坦福大学副教授贾米勒·扎基多年研究的集大成之作。作者结合自己的亲身经历，向读者娓娓讲述了当今社会的人们因为缺乏共情带来的人际交往不畅、职场恶性竞争、医患关系紧张乃至种族隔离等问题。同时，贾米勒·扎基还提出了一个颠覆性的新观点——共情不是与生俱来的人格特质，而是一种可以习得和发展的能力。并且他结合前沿心理学研究成果，给出了“如何提升共情水平”的实践方法，使本书成为一本既饱含温情又科学实用的佳作。



当所有人的共情能力都得到释放和发展，我们的生活、人际关系、组织和社会的状态也会越来越好。理解并学会共情，也能让愈发冷漠分裂的世界更加包容与温暖。

目录

引 言 共情的真相-- 001
共情，激发善良的心灵超能力- 005
现代社会正在毁灭共情之心- 009
关于共情的观点都是正确的吗- 012
共情不是不变的特质，而是可习得的能力- 017
第1章 成为“好人”还是“坏人”，由你自己决定-- 021
大脑会随经验、选择和习惯变化- 024
共情约30% 由基因决定- 027
环境会影响人的共情能力- 030
相信共情的可变性，是提升共情能力的基础- 034
第2章 会不会与他人共情，完全出自你的选择-- 039
人们总是选择对当下有用的情绪- 043
如果共情会带来痛苦，人就会回避共情- 048
正确的心理拉力可以激发共情之心- 050
有意识地培养共情能力可以改变大脑- 057
第3章 建立人际联结，消除群体性偏见-- 061
群体内外的界限会摧毁共情- 065
人际联结能增加对群外人的共情- 067
接触与合作能快速化解偏见- 069
最有效的接触是转变现有的权力结构- 071
与过去和解，与未来联结- 076
第4章 叙事疗愈，用艺术重塑感受-- 081
戏剧表演：认知共情的推手- 085
小说阅读：打开共情之门的钥匙- 091
电视广播：开启疗愈之路- 093
叙事艺术：减少群体间的冲突- 094
第5章 共情疲劳：如何摆脱过度共情的危害-- 101
见证了太多痛苦- 105
在重症加强护理病房- 107
共情对医务人员的危害- 111
自我关爱能让人免受共情疲劳的影响吗- 114
有目的地共情，明智地体恤他人- 118
要共情关怀，不要共情忧伤- 121
重新定位自己的角色，以最有效的方式利用共情- 126
第6章 建立善意反馈系统，让组织良性发展-- 129
用从众心理激发善意- 132
战士心态下的美国警察- 135
带着公平和尊严倾听并解释- 139
偏见可能来自与自己人的共情- 143
对犯错的人零容忍是正确的吗- 147
建立关注感受的规范，避免一味强调秩序- 149
第7章 利用最新科技，激发并培养共情-- 157
网络的发展导致共情减少与冲突升级- 160
社交媒体：撕裂社会结构的工具- 163
虚拟现实：培养共情的“终极武器”- 164
增强现实：更好地识别情绪- 169
结 语 共情的未来-- 183
致 谢 -- 189
附 录 1 共情包括哪些内容-- 193
附 录 2 本书科学证据评估体系-- 199
附 录 3 每章观点科学性评级-- 203
译者后记 共情为何与共情何为-- 213