平常你是否有以下症状：
总是迫不急待想把待办清单上的每个事项都打勾。
迫切想要知道突发新闻，但看到越多新闻越焦虑。
无法忽略手机通知，随时查看各种消息。
休息时却无法放松，反而有懈怠的罪恶感。
小心！贪多心态与超常刺激正在拖累你的效率！
曾被TED誉为“有史以来zui高效的人”——克里斯·贝利是全球知名的效率专家，却在一次演讲时焦虑发作，过往有效的高效技巧与放松策略，一夕之间全都失灵了。他才发现自己的高效计划似乎缺少了什么。保持高效依然很重要，种种提升效率的建议也都有用，只是如果不懂得节制和休息，追求极度高效只会走入倦怠和过劳的死角。
在这个我们比以往任何时候都需要高效的时代，要达到真正极/致的高效，找回平静心是一件刻不容缓的事。在本书中，贝利试验了各种找回内心平静的方法，包括：
设定效率时间与休闲时间。
建立成就清单，赞许自己完成的工作。
列出可细细品味的活动，每天挑一个来品味。
进行多巴胺戒断计划，降低超常刺激依赖。
减少数字世界的活动，增加现实世界的活动。
运动、冥想与减少摄取咖啡因。
当世界混乱，当太多忧虑、担心和关注占据我们有限的时间，平静能帮助我们储备更多心理能量，做好工作、过好生活。
2.本产品为虚拟声音产品，一经售出概不退还，敬请谅解。
3.有声书产品的购买或收听过程中如果遇到问题，请前往【个人中心-需要帮助-我要反馈】提交问题，我们会尽快与您取得联系。
4.本产品的最终解释权归湛庐文化所有。
总是迫不急待想把待办清单上的每个事项都打勾。
迫切想要知道突发新闻，但看到越多新闻越焦虑。
无法忽略手机通知，随时查看各种消息。
休息时却无法放松，反而有懈怠的罪恶感。
小心！贪多心态与超常刺激正在拖累你的效率！
曾被TED誉为“有史以来zui高效的人”——克里斯·贝利是全球知名的效率专家，却在一次演讲时焦虑发作，过往有效的高效技巧与放松策略，一夕之间全都失灵了。他才发现自己的高效计划似乎缺少了什么。保持高效依然很重要，种种提升效率的建议也都有用，只是如果不懂得节制和休息，追求极度高效只会走入倦怠和过劳的死角。
在这个我们比以往任何时候都需要高效的时代，要达到真正极/致的高效，找回平静心是一件刻不容缓的事。在本书中，贝利试验了各种找回内心平静的方法，包括：
设定效率时间与休闲时间。
建立成就清单，赞许自己完成的工作。
列出可细细品味的活动，每天挑一个来品味。
进行多巴胺戒断计划，降低超常刺激依赖。
减少数字世界的活动，增加现实世界的活动。
运动、冥想与减少摄取咖啡因。
当世界混乱，当太多忧虑、担心和关注占据我们有限的时间，平静能帮助我们储备更多心理能量，做好工作、过好生活。
购买须知
1.本有声书严格复现纸质书内容，全书时长7小时21分钟。2.本产品为虚拟声音产品，一经售出概不退还，敬请谅解。
3.有声书产品的购买或收听过程中如果遇到问题，请前往【个人中心-需要帮助-我要反馈】提交问题，我们会尽快与您取得联系。
4.本产品的最终解释权归湛庐文化所有。
