你可以跑得更快

图书简介

本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素：训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。

50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练，8套针对不同周跑量的周期性训练计划，4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。

无论你是在准备马拉松首秀，还是打算突破个人最好成绩，都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。

目录

推荐序42.195公里，一次真正好玩的旅程
引言成功的马拉松

第一部分马拉松成败的因素
01训练元素
02营养和水分
03恢复
04辅助训练
05减量
06比赛日策略

第二部分训练计划
07训练方法
08周跑量53~88公里
09周跑量88~113公里
10周跑量113~137公里
11周跑量超过137公里
12连续参赛

致谢
译者后记