太极跑（新版）

图书简介

跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？



丹尼将太极的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：



太极跑的3大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这些原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。



太极跑的4项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以最小的付出获得最大的成效!



太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对不同等级的跑者设立了10节太极跑课程。



太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……



太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望自己奔跑的脚步不会停歇，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着你快乐地跑下去！

目录

各方赞誉
推荐序无疼痛，不收获？
新版序太极跑，一个循序渐进的过程
引言从一位太极拳师傅那里学到的跑步课
第1章太极跑：跑步的一场革命
第２章太极跑的原则：与自然同行
第3章4项太极技能
第4章跑姿动作：太极跑的基础
第5章如何学习太极跑
第6章提高计划
第7章山坡、越野和跑步机
第8章跑步前后的过渡
第9章解决问题：伤病的预防与恢复
第10章最佳的状态和表现与特定的比赛训练
第11章从食物中获得“气”
第12章像生活一样跑步，像跑步一样生活
附录本书中涉及的肌肉组织
致谢
译者后记