为什么此书值得精读？
人老未必脑先衰，颠覆固有认知
告诉你35岁之后的大脑真相
人到中年，记忆力越来越差，是不是大脑衰老的前兆？
睡眠不佳，思维迟滞，会不会提早患上老年痴呆？
当我们的身体逐渐衰老，大脑也会跟着一起老吗？
这本书颠覆了普通大众对于大脑衰老的固有认知：并不是所有的大脑功能都会随着年龄增长而下降；35岁不是门槛，人到中年也并不可怕，我们的大脑在任何年龄段都具备可塑性，只要方法得当，就能延缓大脑衰老的速度，做到人老脑不老！
给出对抗大脑衰老的有效处方
在日常生活中赋予大脑新生
书中从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面，提出了优化大脑和逆转大脑年龄的10大定律，比如参与社交活动，阅读，学习一项新技能，培养好的睡眠习惯等等，这些方法，不仅背后有扎实科考的理论依据做支撑，同时可操作性非常强，能够帮助我们在日常生活中，通过潜移默化的习惯改变，延缓大脑衰老，赋予大脑新生。
大脑研究成果顶尖实践专家操刀
深入浅出讲通复杂脑科学知识
约翰·梅迪纳
本书作者约翰·梅迪纳是知名的神经学家，常年致力于大脑的相关研究，并大力推动相关研究成果应用于实践。在书中，他通过深入浅出，通俗有趣的叙述方式，用一个个幽默又富含深意的小故事，把导致大脑衰老、疾病的复杂原理解释清楚，并在此基础上，给出了我们在日常生活中就可以随时用起来的，对抗大脑衰老的处方。
谁带你精读？
李娟
中科院心理所健康与遗传心理学研究室研究员
博士研究生导师
中科院老年心理研究中心主任
中科院老化研究领域专家
掌握最前沿的大脑抗衰成果
李娟老师是中科院老年心理研究中心主任，主要研究方向包括大脑和认知功能的老化规律以及相关的机制和可塑性等。
20余年来，她一直处在大脑老化研究的第一线，承担了20多项国家级科研项目，发表近200篇同行评议的研究论文，也和书中提到社会情绪选择理论的提出者斯坦福大学的劳拉·卡斯滕森（Laura Carstensen）教授，以及开展痴呆预防综合干预FINGER研究的卡罗琳斯卡老化研究所等有过深度合作。在这个过程中，掌握了关于延缓和抵抗大脑衰老的最前沿科学成果。
二十年老龄研究实践经验
熟知保持大脑健康，延缓衰老的各种方式
2000年从中国科学院心理研究所博士毕业，李娟老师先后在瑞典、英国和美国从事了6年博士后工作，后回国组建了中国科学院心理研究所老年心理研究中心，至今已在大脑老龄化研究领域学习和工作了20多年，具备扎实的理论基础和丰富的实践经历。
在精读班中，她结合我自己团队的工作实践以及领域内的最新进展，就大脑衰老的真相和抗衰的各方面，为你做进一步的详尽介绍和指导。
业余科普爱好者
旨在帮助更多人实现“主动健康和积极老化”
工作之余，李娟老师也积极投身到了大脑和认知功能老化方面的科普当中，她曾在一席做过题为《痴呆离我们有多远》的精彩演讲，有近10万人收听。其中详细介绍了老年痴呆的情况，以及能够生活中有效缓解大脑衰退的方法。和《让成熟的大脑自由》中提到的观点不谋而合，但又更能切中国人的实际，解决我们的困惑和实际问题。
她希望通过科普，把自己在这个领域多年研究和实践的心得传递出去，通过科学的方式，帮助更多人实现“主动健康和积极老化”，享受健康快乐的晚年生活。
精读收获
补充有关大脑衰老的背景知识及前沿成果
为你提供延缓大脑衰老的合理建议
人老了之后，脑的神经细胞还可以新生吗？怎么判断我们的大脑是在正常老化还是患了痴呆？大脑怎么才能健康的老去？如何延缓记忆力衰退的发生？
精读班中，老师将为你补充有关大脑衰老，痴呆病症判断的背景知识，系统梳理我们大脑衰老的原因，同时结合目前国内外最新的科研成果，提供具备理论依据的，能够延缓大脑衰老的合理建议。让你可以用积极的心态和合理的方法去面对衰老，优雅、健康，理性地老去。
结合本土生活实际
提供简便易操作的大脑抗衰指导
为什么说孤独会让大脑发炎？为什么越乐观的人越长寿？正念练习，电子游戏如何在对抗大脑衰老过程中起到积极的作用？为什么多运动和好好睡觉可以帮助我们优化大脑？
精读班中，老师会在全书原有的社会脑、认知，生活和未来四大基本框架的基础上，从社会交往、学习新技能、玩电子游戏、运动、营养、睡眠等十个侧面，用更加生活化的故事以及更符合中国人生活习惯的具体案例，为你提供更加简便，在日常生活中更易操作的大脑抗衰指导。让你不仅能够了解大脑衰老的理论原理，更能从科学的角度去延缓它衰老的进程。
“听-读-练”闭环巩固学习效果
与老师实时互动，复盘抗衰体会
每一讲的最后，老师都会依据当天所讲，以及对应的书中的内容，为你留下一道思考题。帮助你完成收听音频——亲自阅读——练习输出这个闭环，在实践、思考和复盘的过程中，更好地吸收所学知识。
同时老师也会不定期在评论区回答你的疑问，或者和你就大脑衰老的问题，做一些深入的互动探讨，有关我们大脑的机制，以及对抗大脑衰老方面，如果你有任何的困惑或者想法，都可以大胆提出来，说不定，你的问题，就会成为脑科学家们下一个需要攻克的研究课题！
适合谁听？
人到中年，记忆力下降，睡眠困扰，感觉自己身体状态日渐下降的职场人
可以告诉你如何在日常生活中，通过良好的生活习惯来锻炼大脑，减缓大脑衰老，更加从容地解决年龄和健康危机。
家里有老人需要照顾的子女
帮你从脑科学的角度更加理解父母的所作所为，同时给出简便易行的方法来帮助老年人预防老年痴呆等疾病，帮你减轻赡养压力。
脑健康、老龄研究领域的从业者
精读班中会给出专业、前沿的理论和丰富的案例，带你洞察人口老龄化的发展趋势，掌握大脑健康领域的未来发展方向。
希望扩大脑科学知识的终身学习者
扩大你的认知领域，帮你保持大脑活跃，培养健康用脑习惯
什么是精读班
在领读官的带领之下，每天阅读1小时，通过15至30天的投入，真正把一本好书读完、读懂、读透。
●听一讲：收听领读官对相关章节的深入解读。
●读一章：回到书本完成相关章节的亲身阅读。
●做一题：练习巩固加深相关章节的理解领悟。
▎好书需要亲身精细阅读
不同于快速听书的音视频产品，精读班要求用户在听完领读音频之后回到书本，完成亲身参与的阅读闭合。学习的效率与学习的效果是负相关关系，快速、舒适地输入知识是一种高效率的学习方式，但其很难在读者的生命体验中留下痕迹。对于精读班选取的好书，更需要追求学习效果，而舍弃一定程度的学习效率，它需要读者亲身阅读。
▎阅读的动作本身是一种学习
阅读的动作本身就是一种学习过程，它不仅仅是“缸中之脑”式的大脑放电过程，而是伴随着翻书、阅读、做笔记、不解、查询、解惑、做练习题等等一系列身体动作，做这一系列动作本身就是加深对书本知识的感知和理解的过程。
▎精读班培养阅读习惯的养成
领读音频不仅仅起到梳理框架、标明重点、解答难点、分享启发等作用，更重要的，领读音频旨在开启收听、阅读、做题等一整套完备的阅读动作。读书不是舒服的事情，读书是耗费心力的，精读班的实质是培养阅读习惯的阅读训练营。
▎精读班提供的服务
● 领域专家精心设计的阅读路径
● 反复研讨，细致打磨的领读音频
● 结合本土实际，悉心设置的课后练习
● 领读官在线互动答疑，解答你在阅读及实际操作中遇到的各种困惑
● 不定期线下或直播互动，回应读者最关切的问题
