对抗焦虑，接纳自己

图书简介

你是否经常反复确认门有没有锁好？

你是否喜欢囤积大量的物品？

你是不是一个停不下买买买的购物狂？

你是不是经常幻想自己会遭遇危险？

……

别怕，这些强迫行为是我们对抗焦虑的方式。

强迫行为在我们的日常生活中无处不在，一定要摆齐的水杯，一定要从尾部开始挤起的牙膏，一定要按照颜色排列的手机APP，反复确认门有没有锁好。作者莎伦·贝格利本书通过非常多的实际案例，重新审视了这些行为，及其这些行为背后的科学，揭示了人类强迫行为的真相。

这本书告诉我们，不管是我们普通人的一些温和的强迫行为，还是一些偏激的强迫症，其本质都是对抗焦虑，这也是大脑赠予人类的礼物。

目录

引 言 我们都活在这个焦虑的时代
焦虑时代的“疯子”
每个人或许都有点疯狂

第1章 别怕，强迫症只是我们对抗焦虑的方式
强迫行为、冲动行为与成瘾行为
被焦虑驱使的强迫行为

第2章 强迫症，对抗焦虑的本能行为
总觉得哪里不对劲儿，无法控制的行为欲望
我必须这样做，否则就不能避免灾难
强迫症并不是焦虑症
无法解释原因的强迫行为

第3章 应对强迫症，让焦虑自我消退
暴露与反应预防治疗法
正念认知疗法

第4章 消除焦虑，重新获得对生活的控制感
人人有怪癖
强迫型人格障碍并不等于强迫症
疯狂的规矩
工作、工作，还是工作
只要我能赢，我就会重复这些事情
我的仪式感，你的强迫行为

第5章 电子游戏中的强迫症，用打游戏对抗焦虑
心流，让我们对电子游戏欲罢不能
利用多巴胺
电子游戏设计中的心理学
令人上瘾的电子迷药
每个人都会陷入强迫游戏的危险吗

第6章 手机和网络中的强迫症，用不停上网对抗焦虑
网瘾是一种病吗
我们都有“错失恐惧”的心理

第7章 疯狂还是怪癖，强迫症只是焦虑行为的反应
布置珍品陈列室是一种强迫行为吗
怀疑的疯狂
每个人都可能会有一些强迫行为
疯狂的旅行者：我觉得我必须走
弗洛伊德的解释
疯狂囤积的泼留希金
被取代的弗洛伊德，关于强迫行为的新解释

第8章 强迫性囤积，用囤积行为对抗焦虑
收集行为并不等于囤积行为
囤积行为的过去，科利尔兄弟综合征
囤积行为属于强迫症吗
囤积者的 6 个基本特征
如何消除囤积行为，扔掉无用的物品真的那么难吗
为什么会出现囤积行为
我们可能只是爱好收集
囤积物的慰藉

第9章 强迫性获取，用过度获取对抗焦虑
强迫性购买，谁是购物狂
买还是不买，我们为什么会过度购物
盗窃癖，他们为什么会管不住自己
藏书癖背后的疯狂

第10章 强迫性有所作为，用强迫性奉献对抗焦虑
我能感受你的痛苦
焦虑的利他主义者
强迫性创作，我是为了画画而活着
从未停止创作
无力抵抗的写作欲望

第11章 强迫症患者的大脑，危险，现在必须减轻焦虑
强迫症患者的大脑回路
囤积者的行为可能源于大脑皮层的损伤
帕金森病患者的奇怪案例
我们不是多巴胺的奴隶

结　语 用强迫对抗焦虑，这就是大脑馈赠的礼物
致　谢